Οδηγός επιβίωσης για την περιβόητη σάκα! Για μικ΄ρα και με΄γαλα παιδια!
Τι σκοπό έχει το σχολείο, το ξέρετε όλοι. Ζητεί να μορφώσει ανθρώπους που να μπορούν να ζήσουν παραγωγικά στον τόπο που ανήκουν. Γι’ αυτό πρέπει να αναπτύξει αρμονικά το πνεύμα, το ήθος και το σώμα του παιδιού και να του δώσει και να του γυμνάσει όσες γνώσεις και δεξιότητες του χρειάζονται για να ζήσει την σημερινή ζωή.
Αλέξανδρος Δελμούζος, Έλληνας παιδαγωγός (1880-1956)
Το σχολείο είναι προ των πυλών. Αν και αυτό είναι συναρπαστικό για πολλούς, μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό για τους μικρούς μας φίλους αλλά και για την μαμά και τον μπαμπά. Νέα ρούχα, άφθονα σχολικά είδη και η επιστροφή στη ρουτίνα είναι πιθανότατα στην πρώτη γραμμή του μυαλού σας. Προσθέστε σε αυτό την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης που πλησιάζει ταχέως και την υγεία των παιδιών σας, και θα έχετε μερικούς σοβαρά αγχωμένους γονείς. Για να κάνετε τη μετάβαση πιο εύκολη, εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε κάθε μικρόβιο ή να αναγκάσετε με μαγικό τρόπο τα παιδιά σας να ξυπνήσουν στην ώρα τους, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο μιας πτυχής της υγείας τους: την μέση τους!
Η αρχή του σχολείου είναι μια εποχή που πολλά παιδιά αρχίζουν να παραπονιούνται για πόνους στην άνω πλάτη ή την μέση και ο ένοχος μπορεί να μην είναι άλλος από τα σακίδια τους. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για να διατηρείτε τα παιδιά σας υγιή και να προστατεύετε την σπονδυλική τους στήλη όλο το χρόνο.
Η φόρτωση με σχολικά βιβλία, εξοπλισμό γυμναστικής και σχολικά είδη μπορεί να κάνουν τα σακίδια βαριά . Εάν δεν φορεθούν σωστά, τα σακίδια μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους σε παιδιά και εφήβους.
Συμβουλή: Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη διαδικασία λήψης αποφάσεων και βοηθήστε το να κάνει μια έξυπνη αγορά. Αυτό θα τους επιτρέψει να μεταφέρουν τις βαλίτσες τους άνετα όλο το χρόνο και δεν θα χρειαστεί να ψάξετε για αντικατάσταση.
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να επιλέξετε το καλύτερο σχολικό σακίδιο για το παιδί σας:
Πώς να επιλέξετε το σωστό σακίδιο για το σχολείο:
Σωστό μέγεθος —Το μεγαλύτερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο. Όσο περισσότερος χώρος υπάρχει σε ένα σακίδιο, τόσο περισσότερο θα μεταφέρει το παιδί σας – και τόσο πιο βαρύ θα γίνεται το σακίδιο. Φροντίστε να επιλέξετε το σωστό σακίδιο πλάτης που ταιριάζει καλύτερα στο παιδί σας και στις ανάγκες του. Η τσάντα που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι ανάλογη με το ύψος του παιδιού σας.
Διαθέτει δύο φαρδιούς, επενδυμένους ιμάντες ώμου — Είναι σημαντικό να έχετε ρυθμιζόμενους ιμάντες που είναι φαρδιοί και κατανέμουν το βάρος ομοιόμορφα μεταξύ των δύο ώμων. Και οι δύο ιμάντες πρέπει να παραμένουν ομοιόμορφα σε μήκος. Ιμάντες χωρίς επένδυση μπορεί να είναι άβολοι και να «σκάβουν» στους ώμους του παιδιού σας.
Διαθέτει επένδυση στην πλάτη —Αυτό μπορεί να προσφέρει αυξημένη άνεση όταν το σακίδιο είναι κατάλληλα τοποθετημένο και κοντά στην πλάτη τους. Τα προστατεύει επίσης από το τρύπημα από αιχμηρά αντικείμενα ή άκρες (μολύβι, χάρακες, σημειωματάρια κ.λπ.) μέσα στη συσκευασία.
Περιλαμβάνει ζώνη μέσης ή ιμάντα στήθους —Οι ζώνες και οι ιμάντες βοηθούν στην ανακατανομή του βάρους του σακιδίου πιο ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
Αναζητήστε σακίδια με θήκες: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του περιεχομένου σε όλο το σακίδιο.
Πώς να ετοιμάσετε με ασφάλεια ένα σχολικό σακίδιο
Συσκευάστε το σακίδιο πλάτης έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του να ακουμπάει στην καμπύλη του κάτω μέρους της πλάτης του παιδιού σας. Συσκευάστε τα πιο βαριά αντικείμενα όπως σχολικά βιβλία και υπολογιστές πιο κοντά στο σώμα και τοποθετήστε άλλα αντικείμενα εξίσου στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά.
Συσκευάστε τα αντικείμενα στα διαφορετικά διαμερίσματα/θήκες (κασετίνες, μαρκαδόρου κλπ). Αυτό βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή των βαρέων φορτίων.
Πώς να καταλάβετε εάν το σακίδιο του παιδιού σας είναι πολύ βαρύ
Εάν το παιδί σας χρειάζεται να γέρνει προς τα εμπρός για να υποστηρίξει το βάρος του σακιδίου, τότε είναι πολύ βαρύ. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο πλάτης με χερούλια ή ένα κυλιόμενο σακίδιο, εάν το επιτρέπει το σχολείο σας.
Για να μειώσετε το φορτίο, ενθαρρύνετε το παιδί σας να:
Καθαρίζει το σακίδιο κάθε εβδομάδα και να βγάζει τα περιττά αντικείμενα. Πάρτε μόνο ότι χρειάζεται στο σχολείο.
Χρησιμοποιήστε και τους δύο ιμάντες ώμου. Η τοποθέτηση ενός σακιδίου πλάτης στον έναν ώμο μπορεί να καταπονήσει τους μύες.
Προσαρμόστε τους ιμάντες ώμου έτσι ώστε το σακίδιο να ακουμπά στη μέση της πλάτης του παιδιού σας.
Το σακίδιο πρέπει να εφάπτεται κοντά στο σώμα του παιδιού σας.Στερεώστε τον ιμάντα μέσης ή στήθους. Αυτό βοηθά να κρατάτε το σακίδιο κοντά στο σώμα του παιδιού σας και να κατανέμετε το βάρος πιο ομοιόμορφα.
Συμβουλή:
Άσκηση – Εάν το παιδί σας ασχολείται με κάποιο άθλημα, έχει ήδη αυτό το όφελος. Εάν όχι, βοηθήστε το παιδί σας να βρει έναν τρόπο να είναι δραστήριο. Αυτό διατηρεί το σώμα δυνατό καθώς και ευέλικτο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου μακροπρόθεσμα.
Πότε δεν πρέπει να φοράτε σακίδιο
Μπορεί να υπάρχουν φορές που το παιδί ή ο έφηβός σας δεν πρέπει να φοράει σακίδιο, όπως μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ένα δεύτερο σετ βιβλίων που θα έχετε στο σπίτι, αν είναι δυνατόν, και χρόνο για να πηγαίνετε πέρα δώθε σε ένα ντουλάπι, ώστε να χρειάζεται να μεταφέρετε μόνο αντικείμενα για μία τάξη τη φορά.
Θα μπορούσε το παιδί σας να ωφεληθεί αν δει έναν χειροπράκτη;
Η εισαγωγή του βρέφους ή του παιδιού σας στη χειροπρακτική φροντίδα σε νεαρή ηλικία μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τους βοηθήσετε να τα ρυθμίσετε για μια ζωή καλής υγείας. Οι Xειροπράκτες που εξειδικεύονται σε αυτές τις ηλικίες μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με αμέτρητους τρόπους – από την προώθηση πιο υγιεινού ύπνου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού έως τη βελτίωση των προβλημάτων συμπεριφοράς και ακόμη και τη βοήθεια στην πέψη. Στα βρέφη, η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κολικού και της παλινδρόμησης, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων.
Μιλήστε με τον παιδίατρό σας
Η ενίσχυση των υγιεινών συνηθειών της πλάτης για το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πόνου στην πλάτη. Μην αγνοείτε τον πόνο στην πλάτη σε ένα παιδί ή έναν έφηβο που εμφανίζεται σε άλλες στιγμές εκτός από τη χρήση σακιδίου. Ζητήστε συμβουλές από τον παιδίατρό σας.
Αξιζει να διαβάσετε:
- Rodríguez-Oviedo, Paloma, et al. “School Children’s Backpacks, Back Pain and Back Pathologies.” Archives of Disease in Childhood, vol. 97, no. 8, 10 Mar. 2012, pp. 730–732, https://doi.org/10.1136/archdischild-2011-301253..
- Skaggs, David L., et al. “Back Pain and Backpacks in School Children.” Journal of Pediatric Orthopaedics, vol. 26, no. 3, May 2006, pp. 358–363, https://doi.org/10.1097/01.bpo.0000217723.14631.6e.
- Sheir-Neiss, Geraldine I., et al. “The Association of Backpack Use and Back Pain in Adolescents.” Spine, vol. 28, no. 9, May 2003, pp. 922–930, https://doi.org/10.1097/01.brs.0000058725.18067.f7.
- van Gent, Charlotte, et al. “The Weight of Schoolbags and the Occurrence of Neck, Shoulder, and Back Pain in Young Adolescents.” Spine, vol. 28, no. 9, May 2003, pp. 916–921, https://doi.org/10.1097/01.brs.0000058721.69053.ec.
- Mackenzie, William G., et al. “Backpacks in Children.” Clinical Orthopaedics and Related Research, vol. 409, Apr. 2003, pp. 78–84, https://doi.org/10.1097/01.blo.0000058884.03274.d9.
- Korovessis, Panagiotis, et al. “Correlation between Backpack Weight and Way of Carrying, Sagittal and Frontal Spinal Curvatures, Athletic Activity, and Dorsal and Low Back Pain in Schoolchildren and Adolescents.” Journal of Spinal Disorders & Techniques, vol. 17, no. 1, Feb. 2004, pp. 33–40, https://doi.org/10.1097/00024720-200402000-00008.
