Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί στην καλύτερη περίπτωση και εξουθενωτικοί στη χειρότερη, ειδικά όταν η αιτία τους βρίσκεται πέρα από το κεφάλι. Οι αυχενογενής κεφαλαλγίες, οι οποίες προέρχονται από τον αυχένα, είναι μια συχνή αλλά συχνά παρεξηγημένη κατάσταση. Στο Rx Spine & Movement, ειδικευόμαστε στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των αιτίων αυτών των κεφαλαλγιών, παρέχοντας εξειδικευμένη χειροπρακτική και μέσω κίνησης φροντιδα .

Τι είναι η Αυχενογενής Κεφαλαλγία;
Η αυχενογενής κεφαλαλγία είναι ένας τύπος δευτερογενούς κεφαλαλγίας, που σημαίνει ότι η αιτία της βρίσκεται σε άλλο μέρος του σώματος – σε αυτή την περίπτωση, στον αυχένα.
Παρόλο που ο πόνος γίνεται αντιληπτός στο κεφάλι, η πηγή του είναι συνήθως μηχανικής δυσλειτουργίας που μπορεί να δημιουργήσει και ερεθισμό των νεύρων στη σπονδυλική στήλη του αυχένα.
Οι αυχενογενής κεφαλαλγίες συχνά μιμούνται άλλους τύπους κεφαλαλγίας, όπως τις ημικρανίες ή τις αθροιστικές κεφαλαλγίες, αλλά έχουν συγκεκριμένα υποκείμενα αίτια. Αυτό το φαινόμενο – όπου ο πόνος εκδηλώνεται σε μια περιοχή, αλλά προέρχεται από άλλη – είναι παρόμοιο με την ισχιαλγία, όπου ο πόνος στο πόδι πηγάζει από τη μέση. Στις αυχενογενής κεφαλαλγίες, ο ένοχος είναι συνήθως δομικά προβλήματα στον αυχένα, που ακτινοβολούν πόνο προς τα πάνω, στο κεφάλι.
Συχνές Αιτίες Αυχενογενών Κεφαλαλγιών
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στις αυχενογενής κεφαλαλγίες, όλοι συνδεδεμένοι με τη δομική και λειτουργική υγεία του αυχένα:
- Τάση στους αυχενικούς μύες: Σφιγμένοι ή υπερβολικά καταπονημένοι μύες, όπως οι υπινιακοί μύες, ο τραπεζοειδής ή ο ανελκτήρας της ωμοπλάτης, μπορούν να προκαλέσουν αντανακλώμενο πόνο.
- Διαταραχές στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης: Οι μετατοπισμένοι σπόνδυλοι ασκούν πίεση στα νεύρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χρόνιους πονοκεφάλους.
- Κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός: Συχνά προκαλείται από παρατεταμένη χρήση οθονών ή κακή εργονομία στο γραφείο, προκαλώντας σημαντική καταπόνηση στον αυχένα και το μεσαίο τμήμα της πλάτης.
- Αρθρίτιδα στον αυχένα: Εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη του αυχένα μπορούν να ερεθίσουν τα νεύρα και τους γύρω ιστούς.
- Κήλη δίσκου: Οι δισκοκήλες στον αυχένα μπορεί να συμπιέσουν ριζικά νεύρα, προκαλώντας πόνο που ακτινοβολεί προς το κεφάλι.
Το κλειδί στις αυχενογενής κεφαλαλγίες είναι η εμπλοκή των νεύρων. Συμπιεσμένα ή ερεθισμένα νεύρα στον αυχένα μεταδίδουν σήματα πόνου προς το κεφάλι, συχνά ακτινοβολώντας στα μάτια, τους κροτάφους ή τη βάση του κρανίου.

Συμπτώματα Αυχενογενών Κεφαλαλγιών
Οι αυχενογενής κεφαλαλγίες έχουν συχνά μοναδικά συμπτώματα που τις ξεχωρίζουν από τις ημικρανίες ή άλλους τύπους κεφαλαλγίας. Αναγνωρίζοντας αυτά, μπορείτε να καταλάβετε εάν οι κεφαλαλγίες σας σχετίζονται με τον αυχένα:
- Πόνος που ξεκινά από τον αυχένα και ακτινοβολεί στο κεφάλι, συχνά πίσω από ένα μάτι ή στη μία πλευρά.
- Ευαισθησία στη βάση του κρανίου.
- Επιδείνωση του πόνου με την κίνηση του αυχένα, το φτέρνισμα ή το βήχα.
- Δυσκαμψία στον αυχένα ή περιορισμένη κινητικότητα.
- Στατικός πόνος που δεν “μετακινείται” γύρω από το κεφάλι, όπως στις ημικρανίες.
Αντιμετώπιση Αυχενογενών Κεφαλαλγιών: Λύσεις για το Σπίτι
Οι παραδοσιακές θεραπείες για τους πονοκεφάλους, όπως η ξεκούραση σε σκοτεινό δωμάτιο ή τα παυσίπονα, συχνά δεν είναι αποτελεσματικές για τις αυχενογενής κεφαλαλγίες. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία στον αυχένα. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για το σπίτι:
Διορθώστε τη Στάση σας
Η κακή στάση είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες αυχενογενών κεφαλαλγιών. Για να προστατεύσετε τον αυχένα σας και να αποφύγετε περιττή καταπόνηση:
- Χρησιμοποιήστε σφηνοειδές μαξιλάρι όταν κάθεστε, για να ενισχύσετε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
- Φορέστε παπούτσια χωρίς τακούνια για να προάγετε ένα φυσικό βάδισμα και να μειώσετε την καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη.
- Κοιμηθείτε με το σωστό μαξιλάρι που υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη του αυχένα. Αν ξυπνάτε συχνά με πονοκεφάλους, το μαξιλάρι σας μπορεί να είναι λάθος τύπος ή μέγεθος βλέπε αυτό το άρθρο Μαξιλαροπόλεμος).

Βελτιστοποιήστε τη Θέση Εργασίας σας
Η κακή εργονομία στο χώρο εργασίας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός και την καταπόνηση του αυχένα. Εξασφαλίστε μια εργονομική ρύθμιση:
- Η κορυφή της οθόνης του υπολογιστή σας πρέπει να είναι στο ύψος των ματιών για να αποφύγετε την κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός.
- Τα γόνατά σας πρέπει να βρίσκονται κάτω από τους γοφούς για να διατηρείται η φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.
- Τοποθετήστε το γραφείο σας έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι στις 90 μοίρες και οι πήχεις να στηρίζονται άνετα.
Ασκήσεις για τον Αυχένα
Περιλάβετε καθημερινές διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας για να μειώσετε την ένταση και να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευλυγισία των μυών του αυχένα. Σε επόμενο άρθρο θα το αναλύσουμε περισσότερο.
Χειροπρακτική Φροντίδα και Διορθωτική Δομή
Όταν οι θεραπείες στο σπίτι δεν επαρκούν, η επαγγελματική χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να προσφέρει στοχευμένη και μακροχρόνια ανακούφιση. Στο Rx Spine & Movement, προσφέρουμε μια εξειδικευμένη προσέγγιση για τη διόρθωση των υποκείμενων αιτίων των αυχενογενών κεφαλαλγιών.
Χειρισμοί Σπονδυλικής Στήλης
Μέσω της τεχνικών Βιοδόμησης, χειροπρακτικής και άλλων τεχνικών λειτουργικής νευρολογίας, αντιμετωπίζουμε κακές ευθυγραμμίσεις που προκαλούν πίεση στα νεύρα και τους μύες. Επαναφέροντας τη σωστή θέση των αρθρώσεων, μπορούμε να ανακουφίσουμε την πίεση και να βοηθήσουμε το σώμα σας να επιστρέψει στη φυσική του θέση και να βελτιστοποιήσουμε τόσο τα εμβιομηχανικά μοτίβα όσο και τις οστικές ανισσοροπίες .

Ενδορρινική Κρανιακή Διόρθωση
Εκτός από τις προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης, προσφέρουμε την Ενδορρινική Κρανιακή Διόρθωση, μια μοναδική θεραπεία που εστιάζει στη διόρθωση ανισορροπιών στο κρανίο.
Κάντε το Πρώτο Βήμα για Ανακούφιση
Αν αντιμετωπίζετε επίμονες κεφαλαλγίες που μπορεί να είναι αυχενογενείς, μην περιμένετε να ζητήσετε επαγγελματική φροντίδα. Κλείστε μια συμβουλευτική στο Rx Spine & Movement σήμερα και αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από τον κύκλο του πόνου. Μαζί, μπορούμε να αποκαταστήσουμε την ισορροπία στο σώμα σας και να σας φέρουμε πιο κοντά σε μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία.

Ο ιστότοπος δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά το έργο των επαγγελματιών Υγείας, σε θέματα πρόληψης, συμβουλευτικής, διάγνωσης και θεραπείας.
Για οποιοδήποτε ζήτημα υγείας, θα πρέπει να απευθύνεστε σε ειδικό ιατρό. Μην αμελείτε και μην καθυστερείτε την αναζήτηση ιατρικής συμβουλής για κάθε σύμπτωμα. Ακολουθείτε πάντα και πιστά τις οδηγίες και συμβουλές που σας έχουν δοθεί από τον θεράποντα ιατρό σας. Εάν βρίσκεστε σε έκτακτη ανάγκη, μην ανατρέχετε στο διαδίκτυο αλλά απευθυνθείτε σε επαγγελματίες Υγείας και αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια